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Nordic Walking - ideal für Bandscheiben
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Für die Wirbelsäule und insbesondere die Bandscheiben ist Nordic Walking ideal. Diese Empfehlung gibt das Team der Physiotherapeuten des LKH Bad Ischl, die sich auch zu Nordic-Walking-Basic-Instruktoren ausbilden ließen.
Nordic Walking ist leicht zu erlernen. Sportwissenschafter empfehlen dieses neue Fitness-Training, weil es nicht nur risikolos ist, sondern auch durch den Einsatz der Arme auf den gesamten Muskelapparat positiv wirkt. Dazu kommt noch eine Steigerung der Pulsfrequenz sowie des Stoffwechsels und ein erhöhter Kalorienverbrauch. Schulter-, Rücken- und Brustmuskulatur werden nachhaltig gestärkt, Verspannungen im Nacken gelöst. "Dabei ist die Beinbelastung wesentlich geringer als beim normalen Joggen und damit gelenkschonender," schwärmt Richard Neuper, leitender Physiotherapeut am LKH Bad Ischl, "Im Vergleich zum normalen Walken erhöht sich der Kalorienverbrauch und die Sauerstoffaufnahme um bis zu 50 Prozent."
Bei der Behandlung von Patienten mit Wirbelsäulen-, insbesondere Bandscheibenbeschwerden sowie MS-Patienten ist das Ischler Spital Vorreiter durch den zusätzlichen Einsatz der Nordic Walking-Technik . Auch in der Rehabilitation erweist sich Nordic Walking als das ideale Workout. Durch die aufrechte Körperhaltung, den aktiven Einsatz der Rücken- und Bauchmuskulatur und des gesamten Stützapparates wird beim Nordic Walking die Belastung der Gelenke und damit auch der Bandscheiben um ein Drittel reduziert. Dadurch wird die natürliche "Ernährung" der Bandscheiben gewährleistet, die vom Wechsel zwischen Be- und Entlastung "lebt". "Der Patient lernt bei uns im Rahmen der Therapie die richtige Technik und trainiert dann selbständig und regelmäßig alleine oder in einer Gruppe," erklärt die Physiotherapeutin und Nordic Walking Basic-Instructorin Veronika Haslauer vom LKH Bad Ischl.
Richard Neuper empfiehlt besonders auf hochwertige Stöcke zu achten: "Beim Material sollte auf beste Qualität Wert gelegt werden, vor allem auf ein vernünftiges und patentiertes Handschlaufen-System. Wer "normale" Schistöcke verwendet gefährdet seine Handgelenke und kann schnell Überlastungsbeschwerden erleiden."
Nähere Informationen zum Nordic Walking gibt die Physiotherapie des LKH Bad Ischl unter 050 554/72-27080.
